Готов ли ваш организм к велопутешествию?

Нередко начинающие велосипедисты не знают, как оценить свои силы. И имея желание отправиться в путешествие на своем двухколесном средстве, все-таки не решаются на это из-за сомнений в своих физических возможностях. 





Надо сказать, что велопутешествия – это чаще всего совсем не утомительное занятие, если не прокладывать маршрут через горные и лесные местности. А езда по асфальту на дальние расстояния по силам любому относительно здоровому человеку. 


В зависимости от рельефа человек без специальной подготовки может проехать в день от 40 до 100 км. Причем он может это делать несколько дней подряд, не накапливая усталость. 100 км по ровной местности – это примерно 5 часов движения на велосипеде. Если вы способны идти в течение 5 часов, то можете не сомневаться в том, что сможете ехать такое же время – это даже еще легче. 


Чтобы не уставать в длинной дороге, следует ехать чуть медленнее, не напрягаясь, и периодически уходить на привалы – раньше, чем придет чувство усталости. Свой темп вырабатывается очень быстро, уже буквально на второй день начинаешь чувствовать дорогу и себя.


Больное место велосипедистов — колени, поэтому новичкам особенно полезно пользоваться согревающим гелем, а также ставить более низкую передачу на велосипеде, чтобы скорость вращения педалей была высокой, а нагрузка на суставы низкая.


Перед длительным путешествием рекомендуется немного раскататься дома: сделать десять выкаток по 30-40 км.